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GÉRER LE « APRÈS LES FÊTES »

Avec les fêtes, la progression de nos entrainements ainsi que la diète associées battent souvent de l’aile.

Il est tout à fait normal de vouloir profiter de sa famille, de ses amis, bref avoir une vie sociale.

Le problème est qu’on mange plus que de raison, fréquemment, et pendant plusieurs jours.

Alors quand reviens la « reprise », on fait un rapide bilan et la on se dit, catastrophe ! On a l’impression d’avoir fondu, ou alors d’avoir pris 10 kg, on se dit que tous ces efforts pendant l’année ont été balayés en quelques jours, bref on se sent démoralisé. 

Alors, comment revenir dans la course ?

Il existe différentes méthodes, mais je vais vous proposer celle que moi j’utilise.

Pour pouvoir grossir ou maigrir, on ne touche qu’aux glucides.

On ne touche ni aux protéines, ni aux lipides, on retire 10 % de son total calorique, soit dans mon cas actuel 260 kcal (65g de glucides) et encore une fois, uniquement sur les glucides!

Après 2 ou 3 semaines de diète, on revient à la « normal » et l’on continue à progresser !

Ça ne vaut pas la peine de se priver de sa famille pour 5 mm de tour de bras en plus !

Soyez régulier pendant l’année, et les écarts ne se verront même pas !

Bonne année à vous !